無意識のうちに及ぶ考えを自動思考というのですが、時折これが自分でも辟易するような内容に及ぶのでやめたいという話です。
何かを見たり聞いたりした瞬間に思うことが非人道的であったり倫理に反していたり人を傷つけるようなものであると、本当に自分に嫌気がさしてきて罪悪感に苛まれます。そういった自分の中のルッキズムや差別的思考、人格否定は表面に決して出さないようにしているものの、時には恐らく周りの人を傷つけてしまっていることがあるのだろうなと思います。しかも自動思考の大半は思ってもないことばかりで(ややこしい)、どこかで聞いたことのあるような品のないセリフがポンと頭に浮かんでくるようなものです。うまく使えば斬新な閃きに貢献してくれるのでしょうが、はてさてどうしたものでしょうか、自制できないのが自動思考なので普段触れるものから変えていく必要があるんでしょうね。治すにはきっと普段から丁寧な言葉遣いを心がけたり、平等を謳う本に触れたりしていく必要があるのだと思います。
でももしかしたら特に何もしなくても良いのかもしれません。感情と理性が日常的にバトルしていて、たとえ酩酊状態になっていても理性が勝ち続けているのであれば大丈夫！くらいのスタンスでとりあえずは良しとするみたいな。飲酒したときや不健康な生活を送っているときなど、理性が弱くなる瞬間を自分で予め気づいておくことも大事かもしれませんね。
